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腿部肌肉,除了深蹲,还能用什么健身器材

2019-05-22 11:40:47

训练腿部肌肉,常见的是杠铃深蹲。深蹲是练大腿肌肉的王 牌动作,再加上杠铃负重,更有利于腿部肌肉的锻炼。正因为这个动作很火,所以健身房里的杠铃经常不见踪影,心心向往的训练项目还要等,心情急躁啊。


健身器材之坐式蹬腿训练器

腿部肌肉,没了深蹲还能怎么办?还能用什么其他的健身器材吗?当然可以了,杠铃深蹲练腿是不错,但也不能否定其他的健身器材啊。其他健身器材还没有试过怎么能拒绝呢?


健身车

坐姿屈腿综合训练器

坐姿屈腿练习器的特点是:具有步入式设置和可调节的开始位置,可自定义锻炼方案。固定式胫垫和自行对准的踝垫,为用户带来舒适便利。齿轮背垫可使膝盖和枢轴轻松对准。用户只需推一下拉杆,便可轻松地引入附加重量,增加工作负荷。


坐姿屈腿训练器

这个动作可以专门刺激膝盖上方的股四头肌,坐在腿屈伸器械上时,背部向后靠实,不要让上肢借力,双脚脚尖朝外勾住前方柱垫,手握紧两侧把手。使尽全身力气去将腿部上抬,那过程是相当的“爽”啊。


俯卧屈腿训练器

俯身卧在腿弯举器上,保证膝盖刚刚超过俯卧板的末端,调整好合适的配重,让你的脚踝后面正好卡在滚垫下。踝关节滚柱垫位置可轻松调节,以满足不同腿长的用户的需求


俯身屈腿

保持双手抓住手柄,同时收缩股二头肌来使滚垫朝臀部运动,动作过程中保持躯干平直,在动作的顶端,努力挤压股二头肌感受充分收缩,然后缓缓恢复至初始位置。

使用方便,用户可轻松将膝关节与设备枢轴对齐,以保持正确的锻炼姿势。


力量器械之哑铃箭步蹲

深蹲不做可以换一种:哑铃箭步蹲。


哑铃箭步蹲

两手持哑铃,两脚自然开立,右脚向前跨出一步,屈膝,后腿膝盖几乎接近地面,成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。

有好多其他的健身器材可以训练腿部的肌肉,还有另一种箭步蹲方式去训练腿部肌肉,你为什么只认准一个杠铃深蹲呢?

越受欢迎的越难寻,你需要考虑其他方式了。说不定换一个更有效。





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