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腰突(腰椎间盘突出)可以跑步吗

2020-12-28 11:31:03

腰突可以跑步吗

腰椎间盘突出是骨科非常常见的一种腰部疾病,也是一种多发病,出现腰椎间盘突出的疾病。如果是正处于急性期,不建议进行跑步活动,应严格的卧床休息,最好是卧硬板床,并配合口服一些消炎止痛的药物来进行缓解。

如果不是在腰椎间盘突出的急性期,建议可以进行适当的跑步,适当的跑步锻炼,可以有效的增强腰背肌的功能,但是不建议进行长距离的跑步运动。另外腰椎间盘突出的患者跑步前要进行腰部的热身运动,以免出现扭伤腰部等一些情况的发生,还有就是跑步前尽量选一些鞋子比较软的运动鞋,这样可以有效地缓冲胶着地的冲击力,减轻对腰椎间盘的震荡等一些情况。

有条件的患者还可以选择减震功能好的室内电动机进行跑步锻炼,家用跑步机的大小型号可以综合你的身高、体重、使用频率和强度来选择。一般来说,身高较高体重较大使用强度较高要选择较大尺寸和较大马力的跑步机。反之则可以选择较小的跑步机。如果拿捏不准是哪一种情况,则要就高不就低,要在预算允许情况下选择尺寸较大、马力较大的跑步机,以应付日后可能的各种不同强度锻炼需求。预算充裕的话,还可以选择商用级别的跑步机,商用跑步机尺寸较大可以应付各种身高的使用对象;强劲、稳定的动力可以帮助实现各种运动目标。腰突患者有时会通过倒走来锻炼腰部肌肉,但是对于初学者不建议在跑步机上进行倒走训练,除非这台跑步机有倒走功能(马达可以反转,使锻炼者不用转身就能实现倒走功能)。




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