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宅家锻炼,健身器材怎么选?

2020-12-31 16:57:12

健身器材

在家运动成为大多数人的理性选择,家用健身器材随之大卖。那怎么才能选到适合自己的家用健身器材呢?

一、家用跑步机

适用人群:有跑步/有氧训练需求人群、大户型

家用电动跑步机适用于有健身房运动习惯,对运动体验、脚感、减震性能有要求的运动爱好者。可以根据家庭空间及实际购买预算挑选适合自己的跑步机。建议消费者在挑选跑步机时尽可能选择既有线上旗舰店,也有线下实体店的跑步机品牌,这类产品质保、售后维护比网络品牌更放心。

二、走步机

适用人群:轻运动需求、小户型、免安装

走步机比跑步机占地小,可折叠,易收纳,是小户型的选择,受到不少青年运动爱好者的欢迎。一般走步机的时速可以到6KM/H,有些走步机还兼具跑步机功能。但走步机的承载力相对跑步机较弱。目前消费者可选择带有红外脚感、语音遥控等控速功能的走步机,在步数计算和使用安全性上都更有优势,此外也需要关注一下用材和避震性能,建议优先选择走步机品牌。但是,不到万不得已,一般不推荐选择马力较小、,没有扶手的走步机。如果选择了走步机,也要正确认识到走步机的局限性和使用生命周期较短的特点,不能长时间高轻度挑战机器的性能极限,免得缩短设备的使用寿命。

三、综合训练器

适用人群:力量训练需求、肌肉撕裂者(以挑战肌肉力量极限为训练目的)、私人健身房

综合训练器是肌肉爱好者的综合力量训练器,支持25+种力量训练,基本涵盖了全身的肌肉训练需求。对于追求健身的人来说,可同时氧训练和力量训练。综合训练器体积大,适于大户型。

四、椭圆机/划船器

适用人群:大体重人群/腿臀部塑形需求/白领人群、中户型

跑步机对于严重超标大体重的运动人群并不适合,负重跑步对膝盖的损伤是不可逆的,所以严重超标大体重人群更适合使用椭圆机。椭圆机的运动轨迹对膝盖关节起到保护作用,同时可以通过调整椭圆机的阻力和坡度锻炼久坐松弛的腿臀部肌群。

划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。适合腰腹部和上臂部脂肪较多的人群。所以,很多网红和白领女性会选择椭圆机或划船器作为家用健身器材。

整体而言,椭圆机属于心肺功能锻炼的有氧运动器材。划船器训练在低强度的训练时候更多的属于有氧运动训练,当训练强度加大后逐步变为介于有氧心肺运动和无氧肌肉运动之间的训练类型,这种特性使得划船器的功能丰富且有效、安全又有趣,特别适合不同家庭成员的锻炼。


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