掌握健身器材使用方法很重要

2019-05-22 11:40:47

次

依托经济发展和人们生活水平的提高，大家对于自身的健康锻炼充满了积极的态度。各色各样的体育器材逐渐走进大家的生活，但是如何正确使用体育健身器材仍然值得我们认真学习。这是因为如果不正确的使用健身器材，不仅锻炼效果不佳，有时还会造成意外伤害。

首先，运动要讲究科学合理的方法：每次训练都要有一定的顺序，先热身运动，在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中，有氧运动时要注意与呼吸的配合；若减肥要安排多组少次数，若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力。

跑步机

其次，循序渐进：刚开始力量器材锻炼的练习者，为了保证安全，使用前除了看器械说明外，还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素，好能在医师、教练的指导下练习。持之以恒地锻炼，方能强身健体，达到预期的目的。

后，全面发展，弥补不足：长时期单纯机械的训练容易造成身体在力量、耐力、肌肉发达程度上的片面发展，而忽视了反应、速度、柔韧性、协调性等方面的发展。这样的身体机能显然是不健全的。因此，除了进行常规器械训练外，还要进行必要的辅助练习。如球类、田径、武术拳击、体操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌类的活动。这些内容可选择性地进行，有针对性地结合自己的薄弱环节进行辅助性练习。

值得大家注意的是，综合训练器练习者应该在锻炼的时候注重形神合一，尤其要注意对自己精神世界的修炼，把自己锻炼成一个身心健康的人。

咨询热线：400-1860-258

电话：1580091094

网址：www.sh-xfyd.com

地址：上海市嘉定区华江公路129弄7号J3115